nie mam tyle czasu

Dokładnie panowie:) rozpisaliście się widzę ostro:d kupilem kofeine i guarane z activlab :) tyle ze nie powiem wam nawet jak działa bo wczoraj oddalem bratu:) tez biedny chlopak musi wstawac o 4 ostatnio:) ja staram sie nie brac takich stymalantow czesto bo organizm sie przyzyczaja i na dluzsza mete nie ma to sensu. Od czasu do czasu mysle ze [...]

domer a jaka wode pijesz bo ja z Biedronki, wiem ze to kranuwa ,ale nie chce mi sie stac przy zlewie tyle, zeby nalac 1.5 l, KOSZMAR!!!! A tak ide do biedronki, laduje na lawete cala palete zgrzewek i mam choc oszczednosc czasu, nie;)

Wku****o mnie to że przecież specjalnie tam rano dzwoniłem by się dowiedzieć czy jest jakieś ograniczenie wiekowe. Dopytywałem się specjalnie o to i tylko o to. Powiedziano mi że nie ma takiego ograniczenia i mogę przyjść. Straciłem kawał czasu by mnie stamtąd wywalono. Uważam to za chamstwo. Wprowadzają człowieka w błąd i nie ma tam nikogo kto [...]

U mnie w czwartek stuknie strzał i równo 3 tydzien. Do tej pory nie odczuwałem ŻADNYCH sajdów, poza tym, ze serducho troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.. Co do cepowania w worek - lepsze to niż nierobienie nic, bądź granie w kolejną odsłonę Tekken. Dołożyć mogę partnera z tarczami, czy sparingpartnera. Moim celem nie jest atakowanie ludzi na ulicy, lecz obronienie się w jakiejś dziwnej sytuacji - nie sądzę, by wytrenowany człowiek był na tyle głupi, żeby atakować na [...]

"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego [...]

Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]

elninio84 chodzi o to ze kiedys myslalem ze tym czyms co uczyni mnie szczesliwym jest silownia a dzisiaj przejrzalem na oczy(lepiej pozno niz wcale) A swoich organow nie oddam bo jestem pies ogrodnika F1 ja to wszystko wiem i dawniej stosowalem ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem [...]

No nie wiem czy dam rade (:D), ale bo o co mi chodzi, sumarycznie pompek wychodzi tyle samo, tylko jakby za pierwszym razem (3x30) daje większy wycisk w jednostce czasu (ale mądrze napisane - nie ma co), a w drugim przypadku jakby wytrzymałość bardziej, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi. I pytanie co jest bardziej efektywne na zdobycie masy. [...]

DZIEŃ 8 24.02.2014 Masakra generalnie..wczoraj zacząłem nowy semestr, plan mam tak denny że szok..ciągle popołudnia i duzo okienek po drodze, szczególnie w poniedziałki. wczoaj byłem na uczelni od 7 do 19. Jako że był to dzieńnietreningowy jakoś dałem radę (chyba) zapewnić trochę mniejsze zapotrzebowanie na węgle. niestety musiałem poratować się [...]

To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Dzis skonczylem na 110kg w Martwym, a pamietam swego czasu podnosilem 4 razy 140kg, więc mysle, ze 10 kg to bedzie dobry skok Tak, w każdej serii dodawaj [...]

Witaj, przeniosą twój temat zapewne do ladies, także oczekuj ostrej kosy na swój post (ale nie przejmuj się). Niemniej tyle ile mogę podpowiedzieć Ci od siebie, to na pewno to, że z uwagi na ilość ww jaką przyjęłaś to bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na [...]

[...] teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej aerobik. Aha jeszcze jedno, czytałam gdzieś na [...]

Więc tak mam 29 lat. Dawno dawno temu ćwiczyłem rok czasu, później przerwa i 2 lata czasu, znów przerwa tylko że znacznie dłuższa. W między czasie robiłem w domu domatora- jakieś pompeczki, drążek czy ekspander ale tego nie liczę. Osiągi w tej chwili nie mierzyłem, nie zależy mi na maksie ile wycisne na ławeczce, już nie ten wiek. Pompek w serii [...]

[...] bede mial 17 lat, dlatego w tych wyliczeniach podałem, ze juz mam 17. Moja aktywnosc jest mała, ale mam zamiar trenowac ( 6 razy na tydzien trening na skocznosc + cwiczenie trickow w kosza - mozna sie niezle napocić ). Oczywiscie te treningi tez tam wliczyłem i tyle kalorii mi wyszlo. Usune tluszcze z ostatniego posilku ( dam po 5 gramow T [...]

[...] siatkę była siłka 2 razy w tyg. Raz mały ciężar dużo powtórzeń, raz mało powtórzeń duży ciężar. Od tamtej pory(2 lat) tylko hantelki i brzuszki i to raczej sporadycznie bo nie było czasu. Co do siły to mam jej tylko tyle ile wynika ze słusznej budowy(jak sie to mówi "Po tacie") i na bicepsa serie 8x6 robie piętnasto [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Witam NIe mialem czasu ostatnio zagladac i jak widze dyskusja sie rozwija. :) Mam tylko jedno pytanie do uczestnikow po co tyle niepotrzebnych emocji? Mozemy przeciez wszyscy skorzystac z tego iz Van i Pan HK sa uczestnikami tego formu. MOze powrocimy do meritum sprawy na tem Gromu i ogolnie JS. Moim zdaniem AT i JS wojska nie maja ze soba nic [...]

no niby cos w tym jest, bo jednak ponoc nasz organizm do wszystkiego jest w stanie sie przyzwyczaic / przeprogramowac w okresie 2 tygodni, jednak np. mam 5 treningow silowych w tygodniu i w te 5 dni zawsze, ale to zawsze spozywam posilek po treningowy w zakresie czasu 17:15-17:30 (tak to juz mam, ze dzialam, jak taka maszyna i wszystko jest [...]